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Le sommeil

  Préserver le sommeil de l’enfant

L’enfant baille, se frotte les yeux : c’est le signal du cou cher.

Retarder ce moment privilégier de l’endormissement c’est contrarier le bon fonctionnement des horloges enfantines.

 




Le sommeil chez l’enfant doit être régulier et suffisant :

 

Couchez-le à la même heure (jamais après 20h).

Consacrez-lui un peu de temps au coucher.

Respectez ses rites d’endormissement (nounours, lecture).

Laissez-lui une veilleuse s’il a peur.

Ne le faites pas dormir dans votre lit.

La période du coucher doit être réservée à des activités calmes.

 

 

Aller au lit est un plaisir, jamais une punition.

Confort matériel (coin bien à, lui, protégé du bruit et de la lumière) et ambiance affectueuse le sécuriseront et faciliteront son endormissement.

 

 

 

Les petits soucis des nuits enfantines

 Bruxisme ou grincement de dents

Il est nécessaire de consulter un dentiste en raison d’une usure possible des dents.

 Somniloquie

 Le fait de parler la nuit ne présente aucun danger.

 Somnambulisme

Présent parfois chez le jeune enfant, il disparait souvent à la puberté.

Éviter les dangers extérieurs (fenêtre).

Inutile de le réveiller, le reconduire au lit.

 

Énurésie ou pipi au lit.

Ne pas dramatiser. Inutile de  réveiller l’enfant, de l’empêcher de boire au coucher ou encore de le punir.

Jusqu’à 5 ans on ne peut parler d’énurésie. Après 5 ans consultez un médecin.

 

Terreurs nocturnes et cauchemars.

La terreur nocturne :

L’enfant crie, ne se réveille pas, a tout oublié au réveil.

A différencier du cauchemar : l’enfant se réveil, a peur et peut appréhender le sommeil. Ne pas lever l’enfant, le rassurer tout simplement.

 

 

Durée du sommeil selon l’âge (A titre indicatif).

 

De 1 à 3 mois

18 à 19h

De 4 à 5 mois

16 à 17h

De 6 à 8 mois

15h, 4 sommes

De 9 à 12 mois

12h nocturnes et 2 h de sieste

De 1 à 3 ans

12 h nocturnes, 1h30 à 2h de sieste

De 3 à 4 ans

12h nocturnes, 1h de sieste

De 5 à 12 ans

10 à 12h nocturnes

Adolescents

9 à 10h nocturnes

Adultes

8h nocturnes

Personnes âgées

6h nocturnes coupées d’un réveil et 1h de Sieste.

 

Publié par: l'équipe de LOCAL



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