Préserver le sommeil de l’enfant

L’enfant baille, se frotte les yeux : c’est le signal du cou cher.

Retarder ce moment privilégier de l’endormissement c’est contrarier le bon fonctionnement des horloges enfantines.

 

Le sommeil chez l’enfant doit être régulier et suffisant :

 

Couchez-le à la même heure (jamais après 20h).

Consacrez-lui un peu de temps au coucher.

Respectez ses rites d’endormissement (nounours, lecture).

Laissez-lui une veilleuse s’il a peur.

Ne le faites pas dormir dans votre lit.

La période du coucher doit être réservée à des activités calmes.

 

 

Aller au lit est un plaisir, jamais une punition.

Confort matériel (coin bien à, lui, protégé du bruit et de la lumière) et ambiance affectueuse le sécuriseront et faciliteront son endormissement.

 

 

 

Les petits soucis des nuits enfantines

 Bruxisme ou grincement de dents

Il est nécessaire de consulter un dentiste en raison d’une usure possible des dents.

 Somniloquie

 Le fait de parler la nuit ne présente aucun danger.

 Somnambulisme

Présent parfois chez le jeune enfant, il disparait souvent à la puberté.

Éviter les dangers extérieurs (fenêtre).

Inutile de le réveiller, le reconduire au lit.

 

Énurésie ou pipi au lit.

Ne pas dramatiser. Inutile de  réveiller l’enfant, de l’empêcher de boire au coucher ou encore de le punir.

Jusqu’à 5 ans on ne peut parler d’énurésie. Après 5 ans consultez un médecin.

 

Terreurs nocturnes et cauchemars.

La terreur nocturne :

L’enfant crie, ne se réveille pas, a tout oublié au réveil.

A différencier du cauchemar : l’enfant se réveil, a peur et peut appréhender le sommeil. Ne pas lever l’enfant, le rassurer tout simplement.

 

 

Durée du sommeil selon l’âge (A titre indicatif).

 

De 1 à 3 mois	18 à 19h
De 4 à 5 mois	16 à 17h
De 6 à 8 mois	15h, 4 sommes
De 9 à 12 mois	12h nocturnes et 2 h de sieste
De 1 à 3 ans	12 h nocturnes, 1h30 à 2h de sieste
De 3 à 4 ans	12h nocturnes, 1h de sieste
De 5 à 12 ans	10 à 12h nocturnes
Adolescents	9 à 10h nocturnes
Adultes	8h nocturnes
Personnes âgées	6h nocturnes coupées d’un réveil et 1h de Sieste.

 

Publié par: l'équipe de LOCAL